好，水平方向上质心加速距离长，加速较为明显，而且质心上下起伏较小，速度损失小。而其他两种技术则要差一些，比如全脚掌技术着地角和离地角的角度几乎相同。着地角小，前脚掌技术着地角比全脚掌技术大一些，这种技术前脚掌有明显“扒地”动作，但只限于前脚掌。相比于‘信用卡’着地，其前脚掌先着地，着地时间要早于“信用卡”着地技术，而此时质心位置相对滞后，所以相比于“信用卡”着地技术，其着地角要小一些，这样一来，也会产生减速效应。这是因为着地角是着地支撑点和质心的连线与地面之间的夹角。着地角的大小直接影响到着地距离，着地之前支撑瞬间，质心垂直方向的地面投影点和支撑点之间的距离。”

“除此之外，我们再看看三组着地技术的踝关节缓冲角度对比。”苏神点了点，在大屏幕上又弹出来了三组数据，分别是：

技术类型着地时踝角最大缓冲时踝角缓冲幅度

全脚掌 122.514 92.685 29.856

前脚掌 109.717 90.027 19.690

信用卡 109.299 94.498 15.801

“显而易见，“信用卡”着地中踝关节角度在着地到最大缓冲时角度变化量最小。减少了踝关节缓冲所用的时间，更有利于过渡到蹬伸阶段，为蹬伸做好准备。不但减少了缓冲时问，而且有利于水平方向的加速运动。短跑途中跑中，“信用卡”着地技术可使踝关节缓冲幅度变小，其技术特点是在着地前压紧脚踝，是着地前踝关节角度达到最小，从而减少前支撑阶段的踝关节运动幅度。”

“由此可知，在整个支撑过程中。“信用卡”着地技术是最佳技术。因为着地时踝角小，既减少了缓冲时间又降低了身体重心的起伏，离地时踝角大。表明蹬伸充分，且角度大表明蹬伸的方向水平向前，减少了身体向上的起伏，从而降低了身体重心的起伏，其技术要优于另外两种技术。”

“短跑是典型的速度力量型项目。质心水平速度的大小是影响短跑成绩的重要因素。在短跑的训练中力求获得最大的水平速度，减少垂直方向的速度。质心的垂直速度对水平速度的影响较大。较大的垂直速度导致重心起伏过大，从而影响到水平方向的速度，造成水平方向上的速度损失。在保证向前的水平速度足够大的前提下，应减小垂直方向上的速度，为获得较大的水平速度创造有利条件。”

“加上‘信用卡’着地技术表现出很高的水平速度和较小垂直速度。更有利于质心的水平加速。同时还可以大幅度加强脚踝的刚性程度+筋膜强度，你说我们不训练这个，训练什么呢。”

……

“就是这么简单，大家都听明白了吧。”苏神笑着说道：“完成了这个之后，我后面还有一个优化版本，大家也可以把他理解成进阶版，等学完了这个步骤的童鞋，可进行下一步的学习哦。”

周兵：……

湖凯：……

张培勐：……

袁郭强：……

全场：……

只有谢正业，有些摇头晃悠，开口打破了僵局道：“感觉好难啊苏总，我学不会怎么办？”

苏神笑容温暖纯真，道：“学不会啊，很简单啊。”

“未来给学会的人做陪练做替补就行了。”

“绝对的公平公正公开。”

全场运动员，顿时再次陷入一阵哀嚎中。

PS：技术难写，大家多多支持，┭┮﹏┭┮~~~~~~~~~~~~~~！

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俺已经是全力以赴了哦，呜呜呜~~~~~~！

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